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今天你又失眠了吗?

添加时间:2020-03-27 10:46:05 文章来源:全新农建 浏览次数:

如今快节奏、重压力的生活方式,让很多人感觉睡个好觉越来越难。睡眠问题会直接影响健康。

 

我国人均睡眠情况:

如今,国人普遍睡眠质量不高,据《喜临门中国睡眠指数报告》显示主要的睡眠问题表现为以下几点:

(1)人均睡眠时间较短,普遍不足7个小时

(2)人均睡眠时间较晚,睡眠时间多半在凌晨12点左右开始

(3)总体睡眠质量不高,睡眠相对较浅且容易被干扰。

影响睡眠的心理因素:

睡不好,您的身体会遭受很多“磨难”:

1.增加肥胖的发生风险:

熬夜晚睡的人经常会吃夜宵,而夜宵就会增加能量的摄入,而晚上本身不易消化,久而久之就会把自己打造成一个胖子。

2.耳朵出现不健康的症状:

经常性睡不好、睡眠时间不足容易导致内耳供血不足,会损伤听力,增加耳鸣、耳聋的发生风险。

3.影响“大脑的健康”,导致记忆力下降,脑活力变差:

经常熬夜,白天无力工作,从而就会导致自身记忆力减退、注意力不集中、整天没精神;更严重者甚至会出现神经衰弱等问题。

除了这些以外,睡眠时间不足、睡眠质量不佳还会影响肠胃的正常功能,影响正常的免疫力,增加患心脏病的风险;其危害值得每一个人重视,“好的睡眠”是健康生活的一部分。

这几件事,足够让你睡得更好:

1.睡前不乱喝咖啡、碳酸饮料等含咖啡因的饮品,喝上一杯香泉国辣木茶提升您的睡眠质量。

2.睡前不做剧烈运动,但要保证每日进行半个小时左右的适当运动,搭配按摩风池穴,神门穴有助于完美睡眠。

3.睡前不过分接触电子产品,包括您的手机和平板电脑。在睡前听舒缓的轻音乐或阅读书籍都是您不错的选择。

优质睡眠不仅有助于消除疲劳、恢复体力、保护大脑、延缓衰老等,还可以保护我们的心理健康、增强免疫力。

 

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