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清晨第一杯水,太重要!

添加时间:2019-12-02 13:07:09 文章来源:全新农建 浏览次数:

 

冬季养生需多喝水,但有四种水晨起后千万不能喝。

「果汁、碳酸饮料等」

睡了一个晚上,人体血液黏稠度会增加,如果这时候喝果汁,非但不能起到稀释体液的作用,还会增加肠胃的负担。早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶的饮料。但是如果时间允许的情况下,喝一杯鲜榨的果汁也是不错的选择,这样可以补充一天所需维生素。

「冰水」

喝冰水容易引起胃黏膜血管收缩,影响消化、刺激肠胃,使胃肠的蠕动加快、甚至引起肠痉挛,导致腹痛、腹泻。小张是一位20岁的小伙子,因为工作原因,经常半夜吃饭喝酒聊天。这一天,像往常一样,与朋友们喝着啤酒,吃着羊蝎子,一直聊到后半夜,迷迷糊糊的回家睡觉了,夜里醒来口渴难耐,顺手从冰箱里拿了一瓶矿泉水咕咚咕咚喝完了,回床上继续睡觉。没过一会儿,肚子疼的直打滚,叫了救护车紧急送往医院,被医生告知得了急性胰腺炎。

很多人喜欢早上起来喝一杯冰水,其实这是很不科学的。正常人喝冰水,尤其是带甜味的饮料,在空腹的情况下饮用后,容易引发胃病。就像小张一样,一杯冰水,把自己喝进了医院。

 

「隔夜茶」

据报道,冲泡好的茶水若放置时间过久,其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分,引起肠道不适,引发腹痛、腹泻等不良反应。茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分也会因放置时间过久,而发生氧化反应,导致茶水中所含的抗氧化成分下降,令其营养和保健价值大打折扣。因此,起床后,昨晚泡的茶不宜继续喝。尤其有胃炎,消化性溃疡等病人应避免浓茶,咖啡等刺激性饮料。

「淡盐水」

生理学的研究认为,人体在整夜的睡眠中滴水未进,而呼吸、排汗、泌尿却一直进行,这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床时,血液已成浓缩状态。

此时如果饮用一定量的白开水,可以很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。

如果清晨喝生理盐水,反而会加重高渗性脱水,令人更加口干。尤其是一些身患疾病的人,像肝硬化腹水患者、高血压患者等,更应严格限制钠的摄入。

清晨应该喝什么样的水呢?

晨起后可以喝30摄氏度以下的温开水,这样不会过多刺激肠胃道的蠕动,也不易造成血管收缩。人们在睡眠时出汗和生成尿液,体内往往缺少水分,早上起来我们的血液处于粘稠状态,这时候喝上一杯温开水,水会迅速进入血液,使粘稠的血液得以稀释,促进血液正常循环,让大脑迅速恢复清醒状态,还能有效的预防心脑血管疾病的发生,有利于改善血液循环和供血,可以清肠道,促进排泄,更可以冲淡、稀释胃酸,减轻对胃的刺激,达到预防胃、十二指肠溃疡及慢性胃炎的作用。

人体一天从外界摄取的水分约为2600毫升,从明天起床开始,让我们拿起水杯喝水吧!

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