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晚上的这个习惯,是癌症和猝死的“加速器”
添加时间:2020-08-14 13:32:03 文章来源:全新农建 浏览次数:次
现代社会很多人却由于生活方式的改变以及生存压力大,或因工作性质不同,主动熬夜或被迫熬夜导致身体透支严重。甚至是癌症和猝死的“加速器”,为了自身健康,我们必须尽快改掉!
熬夜对人的健康有哪些危害?
(1)诱发癌症:
长期熬夜会导致机体免疫力低,甚至诱发癌症。
这是因为癌症的罹患与机体免疫力高低有着密切关系。在机体免疫力正常时,若人体中出现致癌因素,能及时消灭癌细胞,可有效防止癌症发生;反之导致癌症的发生。
(2)导致猝死:
现代社会节奏非常快,很多人熬夜加班已经司空见惯。而长期熬夜会导致过度劳累,导致出现心肌梗死或脑梗塞,严重时甚至会导致猝死。
此外,熬夜对身体多器官功能都有影响,很多人认为,熬夜对人眼睛的伤害只是导致出现“熊猫眼”。其实,长时间熬夜,还会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等,甚至诱发干眼病症。此外,长期熬夜还会导致暂时性视力下降,甚至诱发中心性视网膜炎。
有的人是单纯的夜猫子熬夜党,但还有很多人不是真的想熬夜只是被失眠所困扰,那对于失眠党我们如何做才能改善睡眠呢?
(1)改善睡眠环境:最佳的睡眠环境应该是黑暗、安静、舒适、不被打扰。
(2)按时起居:要养成晚上按时睡、早上按时醒的良好习惯,这也可有效帮助我们调整生物钟。
(3)睡前要不要吸烟、喝咖啡和酒等:睡前不要吸烟,不要吃或喝含有咖啡因的食品,更加不要喝酒。
(4)临睡前适当放松:要养成临睡前放松自己的好习惯,比如泡个热水澡,看看书,或听听轻音乐。
(5)睡前喝杯甜辣木茶:晚上一杯改善睡眠的甜辣木茶。
香泉国甜辣木茶非茶亦非药。它的前身是甜辣木,来自全新农建的生态辣木基地种植的甜辣木。甜辣木有“素食黄金”之称。它是一种多用途的木本植物,是到目前为止最好的全营养素来源的植物。它含有190多种营养素,18种氨基酸,其中有8种是人体必需且无法合成的氨基酸,属于优质蛋白,利于人体吸收、利用。甜辣木能改变睡眠质量,缓解失眠。
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香泉国祝您财富健康双丰收!