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STOP!快放过你的免疫力吧!

添加时间：2020-07-24 10:56:27 文章来源：全新农建浏览次数：次

新冠疫情的到来使得“免疫力”这个词受到了前所未有的关注。面对病毒时，每个人都希望自己是“强者”，殊不知大部分人却在不经意间因为自己的坏习惯日积月累地在削弱身体的免疫力。

错误的饮食习惯

1、酒喝太多

过量饮酒，哪怕只是短期的，都可能改变机体的免疫系统。长期过量摄入酒精与免疫反应减弱之间存在联系，带来的影响包括肺炎易感性增加，发生急性呼吸应激综合症（ARDS）的可能性更大、败血症风险增加、伤口愈合不良等。

2、吃太咸

波恩大学医院在人和小鼠身上进行的一项新研究得出结论：盐分过多可能会导致免疫缺陷。研究人员发现，当肾脏排泄过量的钠时，会降低人体抵抗细菌感染的能力。

在购买食品时，注意观察营养成分表上每份食物的钠含量。将盐与其他调味料（例如草药和香料）混合使用，也可以帮助减少盐分摄入。

3、咖啡喝太多

咖啡具有抗氧化、抗炎作用，对身体有相对保护作用。但是，咖啡因摄入过多会干扰睡眠，其结果会加剧炎症并损害免疫力。

为了更好的保护免疫系统，最好少喝添加糖或人造甜味剂且含咖啡因的饮料。或者喝茶代替咖啡。

4、膳食纤维吃不够

膳食纤维有助于维持消化健康，通过增强免疫力和改善情绪的方式改变肠道菌群的组成。研究表明，膳食纤维和益生元的摄入量高，免疫功能更好，防御病毒的能力更强。充足的纤维还可以促进更多和更好的睡眠。

5、绿色蔬菜吃不够

绿色蔬菜对免疫力有帮助，这些植物提供有助于免疫功能的关键营养素，包括维生素A、维生素C和叶酸等。绿色蔬菜还提供生物活性化合物，可释放化学信号，从而优化肠道免疫力。

改掉坏的饮食习惯，

从今天开始。

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辣木有“素食黄金”、植物钻石之称。它是一种多用途的木本植物，是到目前为止最好的全营养素来源的植物。食物当中都含有很多营养素，但是每种食物所含营养素的比例不同，肉蛋奶富含蛋白质，但纤维素含量非常少；蔬菜、水果富含维生素矿物质，但蛋白质含量很低，而辣木则含190多种营养素，辣木含有18种氨基酸，其中有8种是人体必需且无法合成的氨基酸，所以属于优质蛋白，利于人体吸收、利用。

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